AEROBICS de alto y bajo impacto

La diferencia principal entre alto y bajo impacto está en la presencia o ausencia de saltos. En la siguiente tabla se muestran otras diferencias.

	Bajo Impacto	Alto impacto
Fase aérea	No. Uno de los pies está en el suelo.	Si. Los dos pies en el aire.
Intensidad	Baja. Menor masa muscular implicada y menor impacto en las extremidades	Alta. Mayor masa muscular implicada.
Esfuerzo	Menor.	Mayor. Compromete su sistema cardiorespiratorio muscular y articulaciones.
Movimientos	Se ejecutan en el mismo sitio.	No se ejecutan en el mismo sitio, predominan desplazamietos y saltos.
Nivel	Se utiliza en alumnos de baja condición física.	Se utiliza para personas de estado físico óptimo.
Lesiones	Menor.	Mayor.
Pasos	Marcha Hop Step Touch simple o doble Piernas separadas Lunge Nick up Paso cruzado	Trote Jumping jack Nick up saltando Nick (patadita) Patadas Jota saltando

Aerobic de alto impacto:

Aerobic de bajo impacto:

AEROBICS ¿beats o pulsaciones?

En aerobic trabajamos todo el tiempo con música.

Beat o pulsaciones: constituyen el ritmo base,son los que marcan el ritmo de una canción.

Para contar el ritmo de beats por minutos(bpm)se cuentan durante 15'' el pulso rítmico y se multiplican por 4.

Mide la velocidad de la música, es decir, la velocidad de la música viene determinada por el número de beats por minuto.

En la canción del video anterior he contado durante 15'' los pulsos que contenía y he obtenido un resultado de 15 beats.  Los he multiplicado por 4 dándome un total de 60 beats por minuto.  Como la canción dura 1minuto 45 segundos me sale un total de 105 beats toda la canción.